Яндекс.Метрика

ПОПУЛЯРНЫЕ

ЗАПИСИ

САМОЕ

ОБСУЖДАЕМОЕ

Почему мужья изменяют жёнам.

Подробнее

Рулет c грибами вам понравится.

Подробнее

Муж ушел к "ней". Что делать и как дальше жить.

Подробнее

Учимся распознавать ложь.

Подробнее

Удивите любимого "Фланами с пармезаном и шпинатом.

Подробнее

Удиви парня, сделай объёмный вязаный браслет.

Подробнее

Что сказать парню, чтобы он влюбился?.

Подробнее

ПРАВИЛЬНАЯ ДИЕТА - ЭТО ХОРОШО ЗАБЫТАЯ СТАРАЯ.

Многие люди озабочены сохранением своей фигуры. Им нужно быстро убрать лишний вес, накачать мышечную массу и вести здоровый образ жизни. Лишние килограммы сбросить достаточно трудно без правильных диет. Как раз ниже приведены две всемирно известные диеты для похудения и их основные характеристики.

Свою диету Аткинс опубликовал в 1972 году. Суть ее такова. В первые недели следует сократить прием углеводов до 20 грамм в день. В результате нехватку энергии организм компенсирует за счет расщепления жиров и белков. Позднее можно увеличить норму углеводов до 30-100 граммов в день. Эта диета реально позволяет быстро убрать вес -уже в первые две недели от 5 до 10 килограмм . Однако врачи рассчитали норму потребления углеводов, и она составляет для здорового человека 300-400 граммов в день.

Для такой диеты отлично подойдет все самое жирное: птица, любое мясо, яйца, морепродукты и т. д. Ведь именно ради жира она и разработана. Из овощей разрешены огурцы, листовая зелень, капуста и все виды лука. Так же отлично укладываются в рацион грибы и оливки. Под запретом лишь хлеб, каши, макароны и фрукты. Кремлевская диета чем-то схожа с диетой Аткинса. Плюсом его диеты является быстрое похудание. К тому же при переходе исключительно на мясную пищу чувство голода не возникает. И эта диета позволяет сохранить набранную мышечную массу.

Однако недостаток углеводов для организма человека неестественен. И вот некоторый список возможных отрицательных последствий: проблемы с костной тканью, иммунитетом, щитовидкой, сердцем, камни в желчном пузыре и почках, возможен сахарный диабет, велик риск бесплодия для женщин.

Диетолог Мишель Монтиньяк в отличие от Аткинса здравствует поныне и опубликовал свою первую работу в 1987 году. Принцип его идеи в том, что за один прием пищи можно сочетать только белки или углеводы, белки или жиры. Фрукты следует есть примерно за полчаса до приема основной пищи. Таким образом, можно есть зерновой хлеб, неочищенные злаки, фрукты и макароны. Однако углеводы нельзя сочетать с жирами, так как они провоцируют выделение инсулина, из-за которого жиры накапливаются в организме. Следует убрать из рациона сладкие газировки, кукурузу, белый рис, пшеничную муку и рафинированный сахар. Белковая диета чем-то похожа на диету Монтеньяка.

На начальном этапе этой диеты следует свести к минимуму прием жирных продуктов и углеводов. На второй фазе диеты употребляют разрешенные вышеперечисленные продукты, правильно их сочетая. Такая диета не только снижает вес, но и позволяет снова не располнеть. Монтеньяк разработал целую кулинарную книгу рецептов блюд по своей диете. Можно есть выпечку и лакомства в пределах разумного. Так как ограничения минимальны, то организм получает весь комплекс необходимых веществ.

Минусами является то, что трудно подобрать горячие блюда, в готовых лакомствах сочетаются углеводы и жиры, скорее всего там есть сахар и мука. Это две основные и правильные диеты, распространены по всему миру, помогают быстро убрать лишний вес и какую из них выбрать – решать только вам.

ИНТЕРЕСНЫЕ

ФАКТЫ

ПОЛЕЗНЫЕ

СОВЕТЫ

Уральские горы, разделяющие Россию на европейскую и азиатскую части – древнейшие в мире.

Человек в течение жизни создаёт столько слюны, что ею можно заполнить два средних размеров бассейна.

Дети в возрасте от 1 до 3 месяцев плачут без слёз.

Мужчины в течение жизни тратят 3 350 часов на сбривание 8,4 метров щетины.

Как минимум 9 млн. человек справляют свой день рождения с вами в один день.

У женщин в среднем IQ выше, чем у мужчин.

Домохозяйка в среднем проходит 11 километров в день, занимаясь домашними делами.

В среднем в своей жизни каждый человек целуется

20 160 минут, или

14 дней.