Яндекс.Метрика

ПОПУЛЯРНЫЕ

ЗАПИСИ

САМОЕ

ОБСУЖДАЕМОЕ

Почему мужья изменяют жёнам.

Подробнее

Рулет c грибами вам понравится.

Подробнее

Муж ушел к "ней". Что делать и как дальше жить.

Подробнее

Учимся распознавать ложь.

Подробнее

Удивите любимого "Фланами с пармезаном и шпинатом.

Подробнее

Удиви парня, сделай объёмный вязаный браслет.

Подробнее

Что сказать парню, чтобы он влюбился?.

Подробнее

Как увеличить грудь без операции?

С помощью упражнениний можно увеличить грудь в домашних условиях.

Приготовление:

Упражнения для увеличения мышц груди для женщин, они очень просты и при регулярных занятиях можно добиться укрепления мышц груди,

ее увеличения и подтянутости:

Отжимания

Самое лучшее домашнее упражнение для увеличения груди — это отжимания от пола, к тому же оно служит показателем того, в каком тонусе находятся ваши мышцы и грудь. Чтобы грудь была в порядке, нужно отжиматься до 20 раз. Понятно, что с первого раза вам вряд ли это удастся. Но начните с малого, отожмитесь сколько сможете, отдохните и сделайте еще подход. В дальнейшем число отжиманий оставляйте прежним, а количество подходов сокращайте. Если от пола вам отжиматься тяжело, замените пол стенкой! Подойдите к стене, вытянете руки и обопритесь на стенку, сгибаем руки в локтях и прижимаемся грудью к стене. Обратите внимание, основное давление должно быть на мышцы груди, вы должны чувствовать как они укрепляются, если это не так, ищите правильное расстояние интуитивно.

Упражнение для мышц груди

Встаньте около стены. Важно, чтобы спина была прижата к плоской поверхности. Работать должны только мышцы груди! Соедините ладони перед грудью (как будто в молитве). Надавите на ладони с достаточной силой.Почувствовали, как напряглись мышцы груди? Считайте до десяти и отодвиньте ладони вперед, снова считайте до десяти. Количество:повторяйте упражнение тех пор, пока не устанете.Важно, чтобы давление в этом упражнении быть направлено не на ладони, а на грудь, мышцы груди должны быть всегда максимально напряжены.

Упражнение для мышц груди стенка

Встаньте дома, перед стеной, давите на стену, как будто хотите ее отодвинуть. Стойте ровно, обращайте внимание на то, чтобы работали мышцы груди, а не спины. Количество: можно сделать 3−5 подходов по 2 минуты.

Упражнение на полу

Лягте на пол, руки разведите в стороны. Напрягая мышцы рук, постарайтесь приподнять грудную клетку (на вдохе). Затем вернитесь в исходное положение, расслабьте руки и выдохните. Количество: повторите это упражнение для груди 15 раз.

Мега жим

Самое эффективное упражнение для увеличения мышц груди это жим лежа. Лягте на пол, в руке гантели, руки у груди. Напрягите грудь и поднимайте гантели ровно вверх, опускайте и сразу поднимайте опять. Поднимать гантели нужно восемь раз — если поднимаете меньше, вес гантели нужно уменьшить, больше восьми раз — увеличить, то есть подобрать вес так,чтобы седьмой-восьмой раз поднимались с заметным трудом. 3 подхода по восемь жимов.

Упражнение на стуле

Это упражнение растягивает мышцы, придает груди красивую форму.Сядьте на стул, спина прямая, в руках гантели перед грудью, локти согнуты и прижаты к бокам. Не отрывая локтей от боков, 8 раз разведите руки максимально в стороны, тяните мышцы. Далее оторвите локти от тела и разводите-сводите руки, при этом рука продолжает быть согнутой в локте под прямым углом. 2 раза по 15 разводов.

ИНТЕРЕСНЫЕ

ФАКТЫ

ПОЛЕЗНЫЕ

СОВЕТЫ

Уральские горы, разделяющие Россию на европейскую и азиатскую части – древнейшие в мире.

Человек в течение жизни создаёт столько слюны, что ею можно заполнить два средних размеров бассейна.

Дети в возрасте от 1 до 3 месяцев плачут без слёз.

Мужчины в течение жизни тратят 3 350 часов на сбривание 8,4 метров щетины.

Как минимум 9 млн. человек справляют свой день рождения с вами в один день.

У женщин в среднем IQ выше, чем у мужчин.

Домохозяйка в среднем проходит 11 километров в день, занимаясь домашними делами.

В среднем в своей жизни каждый человек целуется

20 160 минут, или

14 дней.